大蜜桃
大家在健身期间最常吃的食物是什么？
我相信麦片 排的上前五吧！！
然而麦片的种类那么多，你真的选对了？
卡乐比麦片
像卡乐比这种所谓“麦片”，是很美味啊，但是热量分分钟媲美薯片好吗？好不容易跑了30分钟，吃一碗麦片就没了~~
不同麦片有什么区别呢？请参考：
让人又爱又恨的碳水化合物
那到底有哪些麦片适合健身的时候吃？
今天给你们种草几款便宜好吃又健康的麦片~~
Weet-Bix全谷物麦片
饱腹感：☆☆☆口感：偏软、微甜
这款麦片现在以及成了网红款了，推荐的主要原因是块状的方便携带。这款可以泡牛奶，但是要注意时间，泡太软了会变成糊糊。个人更喜欢用酸奶加两块麦片，以及低糖水果，美味低卡，完美解决晚餐。
价格：65RMB/1.4KG
德国捷森麦片水果葡萄干麦片
饱腹感：☆☆☆☆口感：偏硬、微甜
捷森燕麦物廉价美，一袋有1kg，普通超市有售。有五种味道，水果味的比较好吃。这款麦片属于有嚼头的那种，所以 是煮着吃，或者泡的时候泡久一点。一般我比较喜欢这种纯粹的原麦粒，有麦香味，同时还很有饱腹感。
价格：45RMB/1KG
ICA果味混合燕麦片
饱腹感：☆☆☆口感：香脆、略甜
这家燕麦片有四种口味，草莓酸奶味是最火的，被很多博主推荐过。当然，草莓味的热量相对较高，水果坚果味（青色包装）的热量相对会低一点。美中不足的，就是饱腹感不强，又太好吃了，一不小心就吃多~~你们一定要控制住自己！
价格：60RMB/KG
德国穆乐麦片
饱腹感：☆☆☆☆☆口感：很硬、不甜
选择这款麦片的同学要注意了，这款麦片偏硬，吃的时候 煮一下。有五种口味，什锦水果味的料最丰富，有香蕉片、葵花籽、苹果片、葡萄干等，对于每天清淡饮食的人来说，这已经是零食般的享受了好吗！！
价格：45RMB/1KG
西麦燕麦片
饱腹感：☆☆☆☆口感：有嚼劲、不甜
西麦经常拿来和桂格相比较。作为免煮的快熟燕麦，国产桂格免煮燕麦较为粘稠，水放的少一点泡完了挖不动。但是燕麦质地很软，蒸煮工艺很好，燕麦片颜色很纯，基本不用嚼就能喝下去。相比之下，西麦的燕麦颜色会*一点有点杂色，这样的燕麦在冲泡完后吃起来还是有点嚼劲儿。
价格：30.9RMB/1.48KG
世壮燕麦片
饱腹感：☆☆☆☆口感：滑糯、不甜
这是农科院的世壮燕麦片，口碑一直很好。这款是即食的，还有一款是需要煮的。虽然包装比较接地气，比较随意，名字比较特别“保健片”。但是质量杠杠的，麦片颗粒完整，泡5、6分钟之后口感滑滑糯糯，很有嚼劲，富含膳食纤维和蛋白质，更重要的是价格也很亲民，就当是支持一下国产好了。
价格：6.8RMB/g
桂格快煮燕麦片
饱腹感：☆☆☆☆口感：偏软、无糖
这款燕麦片应该是 众化的了，几乎每个超市都有他的身影，这也是我最开始接触的麦片。口感中规中矩，就是普通麦片，没有创新之处。当然，他家现在出了很多新口味，紫薯山药之类，不过我更喜欢纯粹一点的，所以偏向这款，用来做隔夜酸奶杯，slowcook后的买麦片软度刚刚好，不会像weet-bix一样糊成一团，也不会像捷森一样偏硬，还是很值得入手的。
价格：16.8RMB/g
通常情况下我们会选择麦片是因为简单、快手，因为也经常是用牛奶泡麦片了事。
那有没有更精致一点的吃法呢？
01隔夜酸奶燕麦杯
做法：
把燕麦和牛奶/酸奶放入梅森瓶里，搅拌混合均匀；
再按喜好添加水果、坚果等，继续搅拌均匀；
盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。
第二天早晨拿出来搅一搅就可以开吃啦！为了提高幸福感，还可以加一小勺花生酱或者蜂蜜等等，幸福感爆棚！
02牛奶鸡蛋燕麦
做法：
鸡蛋均匀打散备用。
牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量糖（可用代糖）；
加入燕麦片焖1分钟即可（即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟）。
03燕麦松饼
材料：鸡蛋（带壳重量60-65g）1只
燕麦粉/打碎的即食燕麦3大勺
酸奶3大勺
做法：
三种材料混合均匀。没有燕麦粉用料理机把普通即食燕麦打碎即可。
建议用希腊酸奶，比较浓稠，这样做的时候容易成形。如果酸奶比较稀，可以多加一点燕麦粉。
不粘锅加热后转小火，用小毛刷或者厨房纸在锅底抹上一层油。
取适量面糊入锅，并用勺子把面糊摊开一点，整成合适的大小。面糊边缘和底部凝固以后翻面，继续加热至另一面也完成。
可以搭配一些甜味水果，吃起来更赞。试过香蕉奶昔，味道不能更赞。
END
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