北京白癜风医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/高血脂患者最适合的主食——豆豆饭经常有高血脂患者说自己一吃完大米白面血脂就会升高，我推荐大家把主食换成杂豆饭，食用精米精面了。高血脂患者用豆豆饭作为主食，可以有效降低体内血脂指数，而标准的豆豆饭必须是用70%的杂豆搭配30%的杂粮混合而成。那标准的降血脂豆豆饭要怎么做呢？接下来，我将会为大家揭晓，请大家做好笔记喔~第一步，食材的准备。当我们从市场上面把豆豆饭所需要的杂豆和杂粮买回来之后，一定要分开储存。另外，大家一定要记住，每次要煮豆豆饭之前，一定要把豆类和杂粮类分开泡水，因为豆子里面有胀气因子！过去有很多朋友吃到豆子的时候肚容易胀气，消化不良，胃部会容易感到不舒服。这些都是因为豆子里面的胀气因子所造成，而这些胀气因子只需要浸泡在水里面八个小时，就会很好全部从豆子里面释放出来了。只有通过8个小时的浸泡，豆子里面的这些胀气因子才会分离出来，沉淀在水里面的，所以浸泡过豆子的水不能用来蒸豆豆饭。高血脂患者最适合的豆豆有哪些？说到豆豆饭可以缓解高血脂症状，大家只要选择完整的豆子，纯天然豆子的膳食纤维含量都很高，所以不管是什么黄豆、绿豆、红豆、青豆、豌豆、花豆、扁豆、芸豆、黑豆、鹰嘴豆等等的这些，只要是完整的一粒粒的豆子，我们都可以把它用来当作你豆豆饭的原料。高血脂患者最适合的杂粮又有哪些？关于杂粮，我推荐大家选购糙米、薏仁米、燕麦和荞麦这四种杂粮。当我们去市面上把这四种杂粮买回来之后，可以按照豆子的保存方式将杂粮好好保存起来。需要做豆豆饭的时候，按照豆豆：杂粮=7：3的比例把它混合在一起蒸煮就可以。安全降血脂你需要一个全面的饮食指导建议：其实，在和高血脂的战斗里面，常见的误区不仅仅只有我今天提到的这些，在我的「高血脂就该这么吃」专栏里，你还能了解到更全面的解决方案，比如：第11节课：终于找到甘油三酯高的”源头“！医生：3罪魁祸首，你不得不防！第21节课：高血脂少吃油就够了吗？医生推荐一款豆豆饭，血脂蹭蹭降！第23节课：终于找到高血脂最佳主食做法！医生：2种食材3:7，有效降血脂！第27节课：高血脂吃什么？医生：餐桌上常见的“降血脂3兄弟”，吃对降血脂！
