1.苹果
一天一个苹果并不能让医生远离你，但它是一种保持身体活力的健康方式。高纤维、低热量，吃两个苹果会让你有饱腹感，还有助于减肥。
2.甜杏仁
适量食用甜杏仁有益健康，可预防心脏病和许多慢性疾病。素食者可以补充能量。最近的科学研究发现，每天吃50至克杏仁（约40至约80颗杏仁），不会增加体重。它可以促进皮肤微循环，使您的皮肤变得红润有光泽。
3.西兰花
你摄入的绿色蔬菜越多，对你的身体越好。与普通蔬菜相比，西兰花的营养成分更丰富，它可以降低胆固醇、抗癌和清洁血管。含水量超过90%，一杯西兰花（毫升），只有23到32千卡，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。
4.低脂原味酸奶
纯酸奶热量低，富含钙和活细菌培养物，是健康饮食的一部分。你最好远离含糖量的各种口味。如果您想要甜食，蜂蜜或红糖是明智的选择。
5.金枪鱼罐头
金枪鱼脂肪和热量低，但富含优质蛋白质、EPA、维生素B12和Omega-3脂肪酸。金枪鱼富含DHA，它对大脑和记忆起着重要作用。一份3盎司的罐装金枪鱼含有98卡路里、21克蛋白质和0.8克脂肪，这使它成为那些寻求低脂肪蛋白质来源的人的绝佳选择。
6.蓝莓
蓝莓是爱美女性的时尚选择。它是自然界中最有效的抗氧化剂，含有大量的花青素，使你的皮肤光滑有弹性，防止皮肤皱纹。你可以生吃，也可以加酸奶吃。此外，锻炼后服用一些有助于放松肌肉。
7.鳄梨
鳄梨被世界百科全书列为最有营养的水果。它富含对心脏有益的单不饱和脂肪酸，可使细胞膜丰满，使燃烧脂肪的激素发挥更大的作用。促进新陈代谢的好处是它可以保护细胞免受自由基的侵害。
8.燕麦粥
早餐吃燕麦粥是促进新陈代谢的理想选择。富含脂溶性纤维，不仅营养丰富，而且需要长时间消化。通过这种方式，它可以降低你的胆固醇水平，降低你患心脏病的风险。
9.乳清蛋白
乳清蛋白是促进新陈代谢的完美蛋白质零食。它很容易被消化，并有助于每天额外燃烧到卡路里的热量。对于健身爱好者来说，它是一种很好的蛋白质补充剂。锻炼后半小时内，可促进肌肉组织的生长，获得更好的健身效果。
10.水
最后但并非最不重要的一点是，喝水是我们日常生活中的一个必要习惯，尤其是在早上，它可以让你的身体恢复活力。研究表明，饮用水可以加速你30%的代谢率，还可以促进血液流动。