你也习惯早餐来条面包配上浓浓的热拿铁吗？色香味俱全的面包是不少学生和上班族的最爱，却容易导致肥胖和造成皮肤负担。女星张韶涵曾在小红书分享「燕麦+咖啡」减肥法，以燕麦替代面包，搭配无糖黑咖啡，除了明显感受身体变轻盈，肤况也跟着改善！不想变成肥嘟嘟面包超人，快点笔记试试看张韶涵：抗糖多久，皮肤就会回报多少张韶涵不讳言自爆，曾经超爱吃面包，且一杯咖啡一定加3包糖！高糖的饮食习惯，让水肿体质更猖狂，连脸都能轻易感受浮肿。张韶涵在3年前，开始持续吃燕麦类食物，同时实施戒糖饮食，全力对抗水肿胖。「燕麦+咖啡」瘦身法，以无糖高纤的燕麦替代高热量的面包加工食品，搭配无糖咖啡，能帮助排毒利尿。认真实行一阵子后，张韶涵说，不只瘦身，还可以感觉到出油量减少，整个人的皮肤状况越来越好「燕麦+黑咖啡」减肥法一天中最重要的早餐，张韶涵基本上都是一碗燕麦+一杯无糖黑咖啡。平时没时间吃饭时，也会煮一碗燕麦，搭配不同配料保持营养均衡。张韶涵分享，以黑咖啡+燕麦代替面包类食品，不只减去多余糖份、油份和热量，咖啡和燕麦的膳食纤维也能促进消化。3年多来不只改善水肿，身材也更加稳定，摆脱复胖恶梦。张韶涵笑说，自己早就养成随身携带燕麦的习惯了！肠道清洁工「燕麦」为什么选择燕麦取代面包？不少养生书都称燕麦为「肠道清洁工」！燕麦本身含有不可溶膳食纤维，是一种高纤维食物，除了热量较低，还能促进肠道蠕动，适时帮我们清肠道，减少垃圾在肠道停留的时间，降低肠道疾病的发生率，预防便秘。燕麦光是低热量和防便秘2种功效，根本就是减肥人的福音选择燕麦，注意成分表张韶涵也提醒女孩们，选择燕麦一定要注意成分表！市面上有些燕麦会含有奶精、白砂糖和麦芽糊精，还有味道特别甜腻的或是几乎是粉末状的即溶麦片，这些产品其实已经不再有燕麦本身的优点，更可能成为减肥绊脚石，不推荐给想瘦的女孩们！饮食减肥追求吃得饱及健康瘦，选择适合持之以恒的方法才是关键！
