“管住嘴，迈开腿”是减肥界亘古不变的名言。很多人为了减肥无所不用其极，听说米饭中含碳水太多，不利于减肥，戒掉！听说只吃青菜就能减肥，吃！听说跑路可以月瘦十斤，跑！
饿没少挨，累没少受，上称一量，轻了二两！疑惑地摸摸脑袋，嗯？头发去哪儿了？
明明吃得又少，还坚持体育锻炼了，怎么就是没瘦？难道自己天生是胖子？
这辈子没有当瘦子的命？事实果真如此吗？当然不是，为什么别人瘦了你没瘦，很可能是你吃得不对。
一、不吃主食
有些人认为米饭和面食中的碳水化合物太多，不利于减肥。
因此，在减肥时只吃青菜，杜绝任何主食。
这种做法，在短时间内可能有效，但长此以往下去，不仅达不到减肥的目的，身体还可能会因缺少营养物质而引起肠胃疾病、抵抗力下降等。
而且人不可能一辈子不吃主食，如果靠不吃主食的方法减肥，一旦重新摄入主食，则有很大的概率导致减肥反弹。
既想达到减肥的目的，又要保持身体的营养均衡，可以更多地摄入一些粗粮。例如，玉米、
小米、燕麦、地瓜等。粗粮中富含大量的膳食纤维，含糖量与热量都较低，可以增强肠胃蠕动、饱腹感，十分适合减肥食用。
可以将粗粮与米饭一起焖煮，做到“粗中有细”，也可以单独食用。如此，既可以确保身体营养物质的摄入，还可以健康减肥。
二、吃了“一点点”零食
通常而言，想要达到减肥的目的，每天摄入的热量不应超过卡路里。
有些人饿了一天，又认为自己当天的运动量也够，便想奖励自己吃“一点点”的零食，或者喝“一点点”的碳酸饮料。
零食和饮料的热量都很高，就算只吃一点点，也有可能热量超标，让你今天饿白挨，累白受了。
想要减肥，就要对小零食说不。
应增加青菜和水果的摄入量，青菜的热量很低，且富含大量维生素等营养物质，对减肥大有裨益。水果中的维生素含量也很高，也有助于减肥。
不过，值得注意的是，减肥不宜吃芒果、榴莲、香蕉等高热量水果，否则可能越减越肥。
三、熬夜
熬夜也影响减肥？是的，你没看错，减肥不成功，很有可能就是你经常熬夜的锅。
人到夜晚很容易饥饿，与白天相比，夜晚时的饥饿又很难让人忍受。
有的人忍过了白天的饥饿，却忍不过晚上的。所以，如果睡得太晚，就很容易吃东西，这样会使白天一天的努力全都白费。
而且，熬夜会造成体内内分泌激素异常，进而影响到人体正常的新陈代谢与脂肪消耗。此外，经常熬夜还会降低人体免疫力，使人体经常生病。
因此，要想减肥，每天就应该保持充足的睡眠时间。
减肥是一个漫长又艰难的过程，并非一蹴而就的事情。要想减肥成功，就应该保持健康的饮食习惯、适当的体育锻炼、良好的作息习惯等等。同时，还应该有一颗持之以恒的心。