导读：三伏天，要少吃西瓜，多吃这2样！腿脚有劲气色好，不懂吃可惜
又闷又热的三伏天，吃西瓜绝对是件开心的事儿。曾经的我，每逢三伏天总是不想吃饭，干脆拿西瓜当饭吃。冰镇西瓜、西瓜汁、西瓜冰沙都是我的心头好。脆甜多汁的西瓜，仿佛成为了我三伏天里的小确幸。后来才知道，对于咱们女人来说，不能可劲吃西瓜，冰镇的西瓜更要少吃！
西瓜比较生冷，如果天热时贪吃西瓜，到了秋冬季，小脸蜡黄、手凉脚凉、腿脚没劲儿，又会找上门来，可长点心吧。三伏天要少吃西瓜，多吃啥？当然是这2样：桑葚和燕麦！
桑葚，大家都很熟悉。桑葚味甜多汁，营养价值也颇高，经常吃可以帮我们补了血，但我们不能只知道吃桑葚。这就好比一根水管在堵塞的情况下，你还一个劲儿地往里注水，这只能让水管更加堵塞。怎么办？得让水活动起来！那要吃些啥？吃燕麦。燕麦和桑葚真的是绝配，互补互助，太厉害了。
桑葚和燕麦搭配在一起怎么吃？接下来，我就分享一道桑葚燕麦饼，是三伏天不可多得的一道美食哟，来看看我是怎么做的吧。
所需食材：桑葚干、燕麦片和糯米粉。
取适量的桑葚干，把它清洗干净，加入纯净水浸泡半小时。注意泡桑葚干的水温在70摄氏度左右比较适合，这样既可以激发出桑葚干的营养，又不会破坏营养。
桑葚干一年四季都吃得到，而且更易储存，家里可以经常备一些。我自己常吃的这种桑葚干颜色紫黑，颗粒大且完整，没有碎渣，桑葚非常饱满。因为桑葚干是自然晾晒的，所以没有任何添加，这样的桑葚干吃着踏实。
桑葚干甜度适中，是自然的清甜味道，桑葚干不论直接嚼着吃，还是用桑葚干煮汤粥都特别香，您也囤一些桑葚干吧，别舍不得。
经过浸泡，桑葚干变得饱满，还原度非常高，把桑葚和浸泡水一起倒入搅拌机中，进行搅打，将桑葚整颗果实打碎。
将燕麦片和糯米粉混合在一起，如果可以吃糖的话，可以加入少许的白砂糖。燕麦片，大家都很熟悉，但挑选麦片是有讲究的，您未必知道。
有的燕麦片中会掺入白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，这样的燕麦片吃多了没啥好处。我帮您找到了一款即食燕麦片，即食燕麦片中没有任何添加。
无添加燕麦片吃着才放心，燕麦片有多种口味的，都可以尝尝。除了做燕麦饼，天热不想做早餐时，冲燕麦片当早餐或速食代餐也非常方便，条件允许的话，您就多囤一些燕麦片吧。
将燕麦片和糯米粉混合均匀后，分次少量地倒入桑葚水，先用筷子打成棉絮状。
再将其揉成面团。桑葚水如果剩下了可千万别浪费，直接喝掉就可以。
将面团分成大小均匀的剂子，压成小饼的形状。饼子别太厚了，那样不容易煎熟。
烙制桑葚燕麦饼。锅中倒少许油，把桑葚燕麦饼码放到锅中，小饼之间要预留一些空间，别粘连在一起。
桑葚燕麦饼要用中小火煎制，当一面金色时，翻面煎制另一面，两面都有金色的小壳，且小饼稍微有些膨胀时说明熟透了。
小提示：
桑葚燕麦饼还能做成有馅料的，可以根据自己的喜好包上豆沙馅或者桑葚酱等馅料。
清洗和浸泡桑葚的时候都不要用太烫的水。
因为糯米粉的吸水量不同，所以加桑葚水时不要一次加得太多。
桑葚燕麦饼可以每周吃二次，不要吃太多，以免造成额外负担。趁热吃口感更好，如果放凉了可以加热后再吃。
桑葚燕麦饼中可以用燕麦片，也可以用燕麦麸。
三伏天要少吃西瓜，多吃桑葚和燕麦，别不懂！一个是看起来不起眼的桑葚，另一个是用来冲水喝的燕麦，把它俩放在一起看似并不搭，甚至有很多人还觉得有点意外，没想到，把它俩搭配在一起烙成小饼这么好吃。三伏天吃些桑葚燕麦饼的好处多多，坚持吃上一段时间，你也能腿脚有劲儿，气色也好起来了，赶快试试看吧！