夏天到了,掉秤飞快的5种食物,换着吃

夏天到了，换上了夏装，腰腹部的赘肉再也藏不住了，减肥也提上了日程，除了迈开腿锻炼健身之外，“管住嘴”也是非常重要的，“三分锻炼七分饮食”才能掉秤快。

咱们可以挑选一些低卡低脂的食物，代替富含碳水的精米白面，就如这“掉秤飞快”的5种食物，换着吃，减肥不饿肚子，也容易坚持，助力衣服穿回S码。

一、全麦面包

全麦都富含膳食纤维，作为日常主食，吃上少许就很容易使人产生饱腹感，帮助减少食欲。

饿着肚子很容易低血糖，全麦面包中所含的粗粮纤维也能降低血糖反应和胆固醇水平，有益于身体健康。

西南大学研发的魔芋全麦面包，0脂0蔗糖，很多健身教练而已推荐，魔芋全麦面包搭配黑咖啡就是元气早餐，与蔬菜、瘦肉或豆类、水煮蛋等一起食用，低脂低卡，营养更加丰富均衡。

二、燕麦

燕麦是一种膳食纤维含量较高的粮食，每克燕麦中含有约10克的膳食纤维，能够加强肠道蠕动，帮助减肥。此外，它富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、钙、磷等，有助于身体健康。建议将燕麦烹煮成粥或者搭配水果、坚果、蔬菜等一起食用，风味更加丰富美味。

咱们在挑选燕麦片的时候，要学会看配料表，尽量挑选科学配比，0蔗糖、0香精、0麦芽糊精的。

由中国营养学会联合好麦多研发的即食5黑燕麦片，很适合家里囤上一些，把它当作一日三餐代餐，开水冲泡即食，黑麦、黑米、黑芝麻、黑小麦、奇亚籽等均衡搭配，营养也丰富，随时想吃就吃，低脂低卡，方便快捷，减肥不挨饿，也容易坚持。

三、红薯

红薯是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维，热量较低，有着天然红薯香，红薯还富含维生素C、维生素E等多种营养物质，补血、养颜、补充体力等都非常有帮助。将红薯烤、蒸、煮等方式烹饪，配合适量的蔬菜和低脂鸡肉、鱼肉等均衡营养摄入。

把红薯蒸熟或者煮熟后，代替主食来食用，口感细腻甜润，有着甜香，饱腹感强，低脂低卡，减少热量的摄入，味蕾也不委屈。追求口感的朋友，在选择红薯时，山东烟薯是好选择，红薯也被称为蜜薯，挑选个头小的就好吃。

四、魔芋

魔芋，是一种非常好的食材，坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说。魔芋面的主要食材就是魔芋，是一种较低热量的粉制品，不含淀粉和脂肪，还含有大量的膳食纤维，不仅有饱腹感，而且有着“肠道清道夫”之称，促进肠道蠕动把多余的垃圾排出，肠道清洁了，反应在肌肤上，光洁白皙，腰身也纤细~

西南大学魔芋丝，0脂肪低热量，直接凉拌就好吃，Q弹筋道，还可以搭配各种蔬菜、蘑菇、海鲜等，口感更丰富。用魔芋丝来代餐主食，低脂低卡，飞快掉秤，衣服穿回S码指日可待~

五、玉米

玉米富含多种营养素，如膳食纤维、各种维生素和矿物质等，适合作为低卡美食的选择。

烤玉米、煮玉米等吃法都很适合减肥人士食用，建议配合一些蔬菜和蛋白食品一起食用，达到全面均衡的营养摄入目的。

玉米，作为一种粗粮食物，低脂低卡，代替精美、白面，吃上一个就很有饱腹感。

绿色种植的禾久甜糯玉米，荣获过农交会金奖，还是儿时的玉米味道，真空包装，囤上一箱在家里，把它当作一日三餐主食都适合，飞快掉秤，助力衣服穿回S码。

夏天到了，“掉秤飞快”的5种食物，换着吃，低脂低卡，建议了解

转载请注明：http://www.weinanzixun.com/afhzp/6999.html