白癜风平安医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/180416/6169853.html南瓜可以说是生活中非常常见的一种食物了，相信绝大部分人都吃过南瓜，在秋冬季节更是南瓜成熟的时节，南瓜中的营养物质非常丰富，还有大量的蛋白质以及多种维生素和矿物质，注重养生的人应该对南瓜健脾养胃这个功效很了解，经常食用南瓜粥能促进肠胃的蠕动，有效地调理脾胃。但近些年来，南瓜又被赋予了更多的功效，一些患有高血糖的患者认为吃南瓜能有助于血糖的控制，但另一些人又觉得南瓜很甜会让血糖升高，这样矛盾的说法，让很多人都非常疑惑。高血糖患者，吃南瓜到底是升血糖还是降血糖？南瓜中含有大量的膳食纤维、果胶以及南瓜多糖，这些物质对于人体而言确实有保护肠胃，抑制血糖上升的作用，但这并不意味着高血糖患者可以通过吃南瓜来降血糖。南瓜中还含有大量的糖类，特别是一些比较面的南瓜，它的升糖指数可以高达75，这样就会导致人体摄入南瓜后血糖快速上升。所以血糖高的人并不能指望用南瓜代替主食来降血糖，稍不注意反而还会导致血糖上升。那么南瓜就完全不能吃了吗？南瓜还是可以吃的，只是不能吃太多，喜欢吃南瓜的人每天可以吃克左右的南瓜。很多人应该都知道越老的南瓜越甜，所以在吃南瓜时可以尽量选择嫩南瓜，这样就能有效的降低糖类的摄入。血糖高的人在生活中应该怎样控制血糖？
01不喝含糖多的果汁、碳酸饮料
高血糖患者可以吃一些水果，但是最好不喝含糖量高的果汁以及碳酸饮料。果汁中含有大量的果糖，果糖在人体中不用经过分解就能直接被吸收，这样就会导致在饮用果汁后身体的血糖值快速上升，很容易导致一些并发症出现。02多吃燕麦、荞麦等谷物
燕麦、荞麦中含有大量的蛋白质，其中燕麦还含有丰富的膳食纤维以及β-葡聚糖，它能有助于人体的血管健康。经常食用燕麦能有助于血糖的调节，虽然不能直接让血糖降低，但是也不会让血糖上升，而且它还能延缓人体对糖类的吸收，降低胰岛素的分泌，对高血糖患者非常有利，在生活中甚至可以用燕麦来代替主食。03进行适量的运动
想要控制血糖不进行运动也是不行的，适量的运动能有助于人体的血液循环，加快对能量的消耗，增强胰岛素的敏感性，从而有助于血糖降低。高血糖患者应该进行有规律的有氧运动，每天进行30分钟的走路或者慢跑都对身体有一定的好处。高血糖患者想要控制血糖就要减少糖类的摄入，南瓜并不具备降低血糖的功效，所以高血糖患者不要大量吃南瓜，吃多了还可能适得其反。生活中没有什么食物能让血糖降低，所以不要随意听信一些食物能降糖的言论，想要降糖应该积极的配合医生进行治疗。