大步迈入小康生活，人们的生活质量得以改变，养生观念更是深得人心，越来越多的人喜欢吃粗粮，人们认为粗粮中含有着丰富的膳食纤维更利于消化吸收，特别是粗粮，没有经过精细加工，吃起来更加的健康，部分糖尿病患者为减少自身碳水化合物的摄入量，就会选择吃一些粗粮。
对于糖尿病这一慢性代谢疾病，诱发的原因是日常饮食不健康、作息紊乱而导致的，体内的胰岛素分泌不足而导致了血糖的升高，若想要调控自身的血糖水平，在定期服药的同时，也要注重自身饮食习惯，对此粗粮也是深受了部分人们的欢迎，总有部分人说吃粗粮能够降血糖，但关于这一种说法有着一定的科学依据吗？
生活中也有着部分的假粗粮，人们却当成营养物质经常吃，不仅影响了身体健康，同时对于血糖稳定也没有作用，通过这篇文章一起来了解一下。
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家住河南的刘阿姨，今年刚刚55岁，从一家小学退休之后没有什么事情所干，在平时除了跳跳广场舞，就是听听戏曲，由于刘阿姨有着5年的糖尿病病史，在各个方面也都非常的注重。
偶然一天与老友们跳完广场舞，坐在公园长椅闲聊时，得知了吃粗粮能够降低体内碳水化合物的摄入量，对于稳定血糖有着一定的作用，这一说法可谓是勾起了刘阿姨的好奇心，本身就被糖尿病所困扰了多年，吃点粗粮能够降血糖更是刘阿姨深信了起来。
于是刘阿姨就实施了吃粗粮的计划，首先去超市里购买了大量的全麦面包，想要通过全麦面包来顶替日常所吃的早餐，原本以为自身的血糖能够得到一定的控制，但是在吃了一周之后，血糖并没有得到一定的稳定，同时还逐渐的增升了起来，这可把刘阿姨给吓坏了，医院进行了检查。
经过了一系列的检查之后，发现了由于日常的不健康饮食导致了血糖升高，通过与医生的一番交谈后，刘阿姨所了解，全麦面包并不是真正的粗粮，其中也加入了大量的糖分，不仅对于稳定血糖起不到一定的作用，同时营养摄入过于单一，也对于身体健康有着一定的影响。
02这几种食物是伪粗粮，医生建议：血糖高的人尽量少吃
第一：部分全麦面包
在逛超市时，总会发现一些面包的包装上附着于全麦两个字，真正的全麦面包是没有一丝甜味儿，而且吃起来十分噎人，一定要进行明显的分辨，对于超市中常买的面包并不属于真正的粗粮，这是由于加入了小麦粉而制成的，只是参杂这一小部分的粗粮。
在平时如果常吃全麦面包，无形之中给血糖水平带来了一定的危害，特别是部分的商家在制作这一类面包时，为提高口感而加入了大量的糖分，人体摄入过多后，更不利于血糖的稳定，严重影响了生命健康。
第二：粗粮馒头
一说起粗粮馒头，多数人想起的第1种食物是玉米馒头，这一类食物虽然吃起来非常的筋道，但是并不是属于真正的粗粮，在其制作的过程中加入了适量的糖分，从而吃起来更加的微甜，摄入过多后不利于血糖的稳定。
若想要吃一些粗粮馒头，尽量的自己在家蒸，选用一些玉米面，加入一些酵母粉，通过一定的发酵而制成，吃起来不仅更加的健康，而且也是属于真正的粗粮。
第三：粗粮粥
粗粮中的膳食纤维含量非常的高，口感也是十分的美味，部分人在煮粥时，王某会加入一些从超市购买的粗粮，因为时间煮的长久一点才更容易烂，但是长时间的烹饪只会使粗粮中的淀粉得以挥发，虽然口感发生了一定的变化，但是其中的营养物质却得以消散，同时也产生了大量的糖分，长期的喝这种粥，只会不利于体内血糖的稳定。
第四：粗粮饼干
在逛超市时总会发现各种各样的粗粮饼干，也深受了部分中老年人的喜爱，虽然称之为粗粮饼干，但是部分商家为了盈利，在其制作的过程中加入了大量的油脂和糖分，如果长期的使用这种饼干，只会给身体带来一定的影响。
这类饼干打着低脂低油低糖的称号，但是热量确实非常的高，一包饼干中含有着大约克的脂肪，同时也还有这大卡的热量，长期的使用这种饼干，只会影响着体内血糖的稳定，也会导致了肥胖现象的发生。
第五：杂粮麦片
麦片可谓是减肥的女性朋友们做喜爱的一类食物，杂粮麦片能够促进胃肠道的消化蠕动能力，从而更好地促进了体内的新陈代谢，对于部分上班族来说，早上没有时间吃饭，就会选择泡一杯燕麦片。
但是部分的燕麦片是通过高温炸制而成的，营养物质得到了一定的流失，从而经过了一定的冲泡，更没有什么营养物质，而且在其制作的过程中加入了大量的糖精，也并非是一定的粗粮，在购买麦片时一定要及时的分辨。
03高血糖患者，在平时多吃哪种粗粮？
黑豆作为平时生活中常见的一类豆类食物，其中含有着丰富的一蛋白酶，对于体内的胰岛素分泌有着一定的促进作用，从而更好的稳定的血糖水平，在平时可以通过黑豆煲粥，所以味道鲜美，而且利于胃肠道的消化吸收。
麦麸这类物质中含有着丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动活力，对于便秘问题也有着一定的缓解作用，特别是麦麸能够减少了体内对于糖分的吸收，对于降血糖有着一定的辅助作用。
你在平时有人吃粗粮的好习惯吗？对于糖尿病患者来说，觉得哪一种粗粮才能更有利于身体健康呢？在下方评论区分享一下你的观点，让更多的人受益吧。#健康迎新年#