夏天是女生们露腿的季节，女生们在夏天的时候都很喜欢穿短裙或者短裤，看到街上一条条又长又细的大长腿，就让一些身材不是很好的女生很羡慕，过年的时候都在家待了几个月了，吃了就躺，作息也不规律，也导致自己疯狂长肉，自己也想着减肥，虽然说着减肥，但是嘴巴还是没有停下来。有的女生对自己也很狠，靠不吃饭来减肥和吃减肥药来减肥，这些是最不健康的减肥方式。合理的减肥方式就是多运动，少吃垃圾食品，多吃健康低热量的食物，而且营养搭配要均衡，这样的减肥方式才是最有效和健康的，所以这里就来教大家做一款能量棒，能量棒是健美和减肥的好搭档，里面有燕麦、坚果和果干等东西，能补充能量，而且制作起来也很简单，香甜又很耐嚼，甚至还能当零食吃，快点get起来吧！五谷坚果能量棒：白砂糖11克、大米花51克、燕麦片克、蔓越莓干31克、核桃仁51克、夏威夷果31克、蜂蜜适量、麦芽糖适量、黄油41克第一步，把准备好的材料都拿出来，准备一个烤盘，把燕麦片都放到烤盘里，烤箱设置度，烘烤7分钟左右看留言了，拿出来放在一旁备用。第二步，准备一个小锅，在锅中放入黄油、蜂蜜、麦芽糖和白砂糖，把锅放在灶上，开小火慢慢加热，直到煮至融化，在煮的时候一定要用勺子不断搅拌起来，等到全部材料都混合起来了之后就可以关火了。第三步，把烘烤好的麦片放在碗里，再把准备好的核桃仁、蔓越莓干、夏威夷果和大米花也放进去，再把它们都搅拌起来，混合好就可以了。第四步，把煮好的糖浆都倒在碗里，用勺子把碗里的材料都搅拌均匀，也可以按照自己喜欢的加入其它的坚果和果干。第五步，拿出一个长方形的容器，把搅拌好的材料都放进去，放进去之前要在容器里面铺上一层油纸，用勺子把全部材料都压平，尽量压平就可以了，不用压太实，然后放入烤箱里面烤20分钟左右，烤箱温度在度，就可以了。第六步，烤好了之后就可以拿出来了，取出来之后就可以用刀把能量棒切成条状，要放凉了之后再切就比较容易切，坚果和果干也不容易散，这样能量棒就完成了！小贴士：这种能量棒也比较适合带出去吃，可以用油纸把能量棒包起来，就可以随时带出门了。
