随着经济水平的发展、人们物质水平的提高，吃饱喝足后往往会出现一个问题——肥胖。肥胖在中国古代代表着富态、健康、吃得饱，唐朝时期杨玉环以肥为美让皇帝甚为喜爱。肥胖在现代并不受欢迎，年轻人更喜爱筷子腿、细身板，因而许多胖子都想瘦下来。人为何会长胖？有一个简单的公式：每日摄入热量＞每日消耗热量，简单来说就是吃得太多，动的太少而导致肥胖。既然知道了这个道理，瘦下来就很简单了，做到每日摄入热量＜每日消耗热量即可，均衡饮食的情况下，再结合一点运动即可瘦下来；如果不想运动，那就在饮食上下功夫吧。很多胖子想通过减肥药减肥，但后作用较大，不利于身体健康；当初吃胖时有多舒服，减肥时就有多痛苦，这是必然的，不然上帝绝对是不公平的。想要瘦下去，必须要合理的饮食加上适当的锻炼。减肥必吃的主食——魔芋，低热量高饱腹感，一个月后裤子换S码！近年来，减肥界出现一种低热量高饱腹感的减肥食物——魔芋，很多北方小伙伴可能没听过，这是因为魔芋在南方地区比较流行，知名度在南方更大。魔芋为什么能够减肥呢？因为魔芋是一种低热量、高饱腹感食物。魔芋制品主要包含（魔芋精粉和水），它的热量极低，大约热量只有g/7卡。此外，魔芋主要成分是KGM（魔芋葡甘聚糖），KGM是一种优质的膳食纤维，膳食纤维更容易给人一种高饱腹感；KGM具有强大的膨胀性和吸水性，吸水后的魔芋精粉可膨胀80~倍，魔芋进入胃里，能够占据一定时间，让胃得到满足，从而降低食欲，减少热量的摄入。魔芋可以做成魔芋豆腐、魔芋粉丝、魔芋糊、魔芋片等。在这里为大家推荐一款魔芋代餐粥，粥里主要包括魔芋、紫薯、燕麦片、红枣、黑芝麻、白芝麻、黑米、玉米、荞麦等食材，香糯可口、一包就饱；如果想加点甜味，可以切低热量苹果放在里面，减肥也能够活得很滋润。这款代餐粥比较适合早晨和晚上喝，中午还是得适当多吃点粗粮，不然减肥时会挨饿，身体扛不住的。￥10魔芋代餐粥二狗粉丝专享淘宝月销量旗舰店￥24.9￥购买已下架魔芋虽好，但光吃魔芋是不行的。在小学健康教育课上，老师就说过人体所需7大营养元素：矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、膳食纤维、水。魔芋可以提供人体所需要的膳食纤维，无法提供另外6种营养元素，因此，在减肥期间应当还是以粗粮为主食，因为粗粮基本能够提供人体所必须的6大营养元素，还是不错的。关于食用粗粮也有一定的禁忌。粗粮为何叫粗粮？因为它粗糙，粗糙的食物在人体胃里面不容易消化，因此，胃不好的人还是少吃粗粮吧。
