泉州白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1680155302651531321&wfr=spider&for=pc七天快手早餐，简单不失营养，味美也管饱，工作学习有精神。一份精美的早餐，不仅可以给予我们一份愉悦的心情；更能给清晨开始运转工作的身体，更快的补充各种营养物质，促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力，从而也能提升注意力，让学习、工作中的你更有精神，每一天都能量满满。接下来分享我们家七天早餐，简单、营养，看看有没有你喜欢的呢？第一天：紫菜蛋皮鸡肉馄饨——周末可以准备一些小馄饨冷冻于冰箱，周一的早餐就来一份热乎乎的小馄饨吧。汤锅中煮馄饨，另一个平锅可以煎制一些鸡蛋皮，汤碗中加入葱花、紫菜，酱油、麻油，淋汤，装入馄饨，放上蛋皮，一份暖胃而营养的早餐十分钟即可完成了。第二天：山药粥+白煮蛋+炒白菜+盘阳饼——预约一份营养早餐粥或是将大米泡一泡，早上可用开水煮粥，20分钟也可以完成。早上蒸鸡蛋的同时可以备炒一份小炒菜佐餐，盘阳饼是周末准备好的，热一热即可，15分钟内可以炒好白菜、煮好鸡蛋，将饼热好，是不是很棒？第三天：生菜鸡蛋炒面条——周三的工作也许会更繁忙吧，简单的一份炒面，加入一些鸡蛋或是其他肉类食材，除了含有碳水化合物的面条，荤菜也能更好的补充优质蛋白质、脂肪等营养物质，加入生菜同炒，荤素搭配，就是一份简单而营养的炒面条，也可搭配一杯果汁或是牛奶皆宜。第四天：莲子黑米粥+鸡蛋三明治+炒胡萝卜+苹果——周四了，无论是学习的孩子或是工作中的你，都会觉得疲惫，不用早起吃到营养早餐粥，将莲子、黑糯米和大米入电饭锅中预约即可，安神滋补；早上煎一份三明治，炒一份蔬菜，切一个苹果，营养而丰富的早餐。第五天：红豆小米粥+戚风蛋糕+炒萝卜丝——工作太累，爱吃甜食来缓解压力，我们可以这样搭配，粗粮粥搭配甜美的戚风蛋糕也是不错的选择。同样，红豆、小黄米、大米入电饭锅，选择预约功能就可吃到营养的早餐粥。第六天：坚果燕麦酸奶+全麦吐司——如果这一天还需要加班或是上学，亲自为自己做早餐也不想早起，可以来一份坚果燕麦拌酸奶，一份全麦吐司，多谷物、奶制品，全麦面包，再来一份水果或是一份蔬菜沙拉也可以，15分钟内即可做好能量满满的精美早餐。第七天：丸子汤面——周末了，不想早起，来一份热乎乎的汤面吧，加入几个牛肉丸，营养也更丰富了，用碎米芽菜与卷心菜炒一炒，拌着面条同食，也是比较开胃。汤面，可以用鸡汤或是牛、羊肉汤搭配营养会更丰富，肉汤的准备也可以用电饭锅预约，早上将面条煮好，10分钟即可完成。快手早餐，有粥、有面食、有奶制品、有蔬菜或是水果，皆可自由搭配，不用早起也可吃得丰富营养，如喝粥，可以选择电饭煲预约粥品；或是预约一份汤品，甜汤或是肉汤皆可，甜汤、粥品可搭配面食、糕点等主食；肉汤可以搭配面条、馄饨、米饭等，按需要准备，也能轻松完成，一起加油吧。
