如今像糖尿病的发病率也是越来越高，给人们的生活造成了极大的困扰，而且糖尿病所带来的危害也是不轻的，尤其是糖尿病的并发症也是非常的可怕，所以在生活中一定要注重对于。
然而现在患上糖尿病的人群也是越来越多，这也令人们感觉到非常的恐慌，之所以出现这种情况，也是由于饮食和作息方面的不规律所致，所以在生活中也是要注重积极的调控。
有很多人表示常吃一些燕麦的话，这作为常见的粗粮食物，在一定程度上能够起到降血糖的效果，但是也有一些人服用燕麦一段时间之后，居然出现了血糖升高的情况，这也让人们感觉到疑惑，像这种燕麦粥到底是升糖还是降糖呢？下面就具体来分析一下。
首先来了解一下燕麦的好处：1、减肥瘦身
燕麦中的热量相对较低，而且富含纤维素等物质，能够帮助增强代谢，促进体内毒素排出，还能够加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，有助保持好的身材，让你体重悄悄下降。
2、改善便秘
燕麦中的粗纤维含量是非常丰富的，能够帮助促进肠胃健全蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，减轻肠胃的负担，在改善便秘这方面有着一定的效果，有助预防肠胃疾病的问题产生。
、增强免疫力
燕麦能够帮助增强饱腹感，而且集中缝还没热塑而接受矿物质的物质，还能够帮助增强人体免疫功能，抵抗外来细菌病毒的入侵，降低患病的风险，有助于养生保健。
4、提高记忆力
燕麦中的营养成分丰富，特别是矿物质含量充足，而且含有少量的不饱和脂肪酸，在改善人体大脑这方面有着一定的功效，能够增强人的记忆能力，降低大脑功能退化的情况。
5、美容护肤
对于女性朋友来说，适当食用一些燕麦，其中含有丰富的铁元素，B族维生素等等，在一定程度上能够促进体内毒素排出，帮助其他抗氧化的功效，能够帮助紧致肌肤，延缓衰老的速度，让女性保持年轻的状态。
6、降低胆固醇
像燕麦中的一些物质，在降低胆固醇这方面有着一定的功效，能够帮助增强血管弹性，促进血管内部毒素垃圾的排出，预防心血管疾病的问题产生，有助于保护血管健康。
7、补钙
燕麦中的含钙量也是相对比较充足的，而且还有磷铁等矿物质还能够帮助预防缺铁性贫血，同时也能够帮助保护骨骼健康，降低患上骨质疏松的风险。
所以由此可以了解到，常吃一些燕麦对于身体的好处也是非常多的，但对于一些糖尿病患者来说，在吃燕麦的时候也是比较纠结像这种燕麦究竟是降血糖还是升血糖呢？
燕麦粥，到底是“升糖”还是“降糖”呢？答案揭晓，糖友请放心上燕麦这一种粗粮食物，营养成分丰富，适当食用燕麦的话，在降低胆固醇这方面有着一定的效果，而且燕麦乳的热量相对较低，也能够延缓餐后血糖升高的速度，同时也能够提高胰岛素的敏感性，辅助起到控糖的效果，所以多数人会选择吃燕麦来调控血糖。
不过有些人在吃完燕麦之后依旧出现血糖升高的情况，其实这也是人们对燕麦的一种误解。像一些食物也不能够完全依靠口味来决定是不是甜食，也是来依靠升糖指数决定。
像一些碳水化合物进入体内两小时之后引起血糖上升的速度通常GI55属于低GI食物，GI在55-70为中等GI食物，而GI70则是高GI食物。
而很多人认为燕麦属于一种高升糖的食物，很容易影响到血糖的稳定，但其实像燕麦饭的GI值为42，显然是属于低GI食物的范畴，燕麦片粥GI值为55，属于中下等GI食物的范畴。
所以这种燕麦属于一种低升糖指数的食物不会导致餐后血糖出现升高的情况也不会导致血糖飙升，所以对于糖尿病患者来说，这也是比较适合的，具有一定的降糖功效。
不过在吃燕麦的时候也要注意，并非所有的燕麦都适合。虽然说燕麦在降血糖这方面有效果，但是像以下这种燕麦如果摄入过多的话，反而影响血糖的控制，还请大家捐点。
再三强调：燕麦虽好，但这种，能少吃就少吃！1、花式水果麦片
在吃燕麦的时候一定要避开，像一些水果燕麦不建议多吃，虽然说看起来添加了一些水果更健康能够帮助补充一定的维生素等物质，但是在制作过程中会加入大量的奶精脂肪以及其他的添加剂，热量也会翻倍。
摄入过多的话就会导致血糖控制不合理加重病情的发生，所以说像这种水果燕麦才是升糖高手，建议还是能少吃就少吃。
2、谷物麦脆片
很多人在平时会选择吃一些谷物麦脆片，因为这样的话有利于起到养生的效果补充所需的营养成分，但是像这种燕麦其中的谷物含量是严重超标的，摄入过多的话也会影响到血糖的稳定。
而且大多是一些玉米粉和大麦粉，并非真正的燕麦也会影响血糖的水平，所以建议最好少吃。
、即食营养麦片
很多人在平时也会选择一些忌食燕麦片，是加入一些谷物混合而成，制作起来也是比较方便，不过其中的燕麦含量极少，而且热量也是相对较高的。
在制作过程中也会加入大量的糖油等，摄入过多的话，就会导致血糖出现升高的情况加重病情的发生，所以对于糖尿病患者来说也是能少吃就少吃。
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