维生素B是人体当中的一种必须物质，当然维生素B也有很多种，国家公认的就有九种，但是这种物质不能储存需要每天补充，本文就来认识一下缺乏维生素B族都有什么表现，而这种情况又该如何来进行改善治疗呢？缺乏维生素B族身体会表现出这些症状首先、皮肤表现异常如果近期发现皮肤问题很多，很容易出现红肿、水泡以及溃疡、蜕皮的现象那么就需要考虑什么缺乏维生素B了。当一个人缺乏维生素B的时候身体会表现出接近太阳晒伤的现象，皮肤的颜色也会变成红棕色，甚至在红肿的部位还会出现严重的蜕皮现象，这种情况往往是因为缺乏维生素B3导致的，而这种物质是保持碳水化合物代谢以及脂肪代谢的重要组成成分。再次、脾气容易暴躁如果在一段时间之内明明觉得自己生活的非常规律，休息的也比较充分，但是还是会觉得非常疲惫，甚至做什么事情都没有心情，觉得做什么都比较烦躁，那么在这种情况下就需要考虑是否身体缺乏维生素B5。维生素B5在进入人体之后的作用是促进并让身体分泌肾上腺激素，而这种激素可以帮助缓解疲劳安抚神经，可谓是一种缓解精神疲惫抗压力非常强的一种物质。再次、身体容易有炎症如果在一段时间之内总是表现出这样或者那样的炎症需要考虑缺乏维生素B2，比如皮肤发炎、毛囊炎或者口腔溃疡等等，除此以外，身体还会表现出皮肤瘙痒的症状，可见，并非所有的皮肤瘙痒都是因为妇科病症导致的。最后、四肢抽筋如果身体内钙元素摄入比较充分，但还是会不定期出现抽筋的现象，那么这种情况则有可能是因为身体缺乏维生素B6导致的。维生素B6在身体内的作用是为了帮助让肌肉里边的蛋白质进行代谢，一旦缺乏这种维生素，蛋白质以及肌肉的合成就会受到限制，也就会出现腿抽筋的现象。身体一旦缺乏维生素B族会出现上述症状表现，因此大家一定要引起重视，要积极应对，要及时进行调，才可以缓解并改善上述现象。缺乏维生素B要这样改善——食疗改善其实在生活中的很多食物都含有维生素B，因此想要补充可以选择食疗的方式，比如燕麦、麦芽、甜瓜、护套甚至是动物肝脏、奶酪等等都含有维生素B，因此大家可以适当多吃一些含维生素B的食物。——补充产品想要补充维生素B，在现在市面上也有很多品牌的维生素B，这些是简单直观帮助补充维生素B的方法。
