中科医院承办青少年白癜风防治援助项目 http://nb.ifeng.com/a/20180426/6532940_0.shtmll蓝莓香蕉和燕麦的完美组合，烤一烤，味道香浓太好吃了今天说的这道美食，单独拿一款我都超级爱吃，蓝莓、香蕉、燕麦！首先来说蓝莓，被称作浆果之王，有较高的营养价值，蓝莓的小小身体有着大大的能量，氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维它的身体里都有绝对的高营养价值！燕麦是一种低糖、高营养的食物，燕麦的有这样几种营养价值，它含有亚油酸，时能降低胆固醇的，有很多矿物质和维生素以及膳食纤维，这些能降血脂，调节血糖、改善便秘的体等很令身体喜欢吸收的营养。家里都是买大包装的燕麦，不要每天除了泡牛奶泡酸奶泡豆浆，其实还可以有更多更美味的吃法呢。香蕉是产在热带地区的，一般是东南亚一带，中国的话是在海南、广东等地区。而且每个地方的香蕉特色是不一样的，麻涌香蕉来做广东有着药用价值，可酿酒；河口香蕉来自云南的果实是很饱满的，甜度适中，也正因为如此欧洲人超级喜欢香蕉，因为香蕉能解除忧郁也被他们亲切的称为快乐水果，它不单单只是香蕉得到了升华，列为创意文化水果。说了所有单品的营养价值，有一种这一份美食我不吃就亏乐的感觉，所以为了不让自己后悔坚决学会，首先做给自己吃。亏可谁都不能亏了自己。而且今天这盘蓝莓香蕉烤燕麦，没加糖，依靠香蕉、蓝莓的果香与酸奶的甜味足够，味道非常好，特别推荐，值得一试。菜名：蓝莓香蕉烤燕麦配料：香蕉：一根、酸奶：80克、蓝莓：适量、水果坚果麦片：克、鸡蛋：1个、椰蓉：适量烹饪步骤：步骤1：准备一个耐高温烤盘，可以是玻璃的，也可以是陶瓷的。把麦片放到里面，我选的是水果坚果麦片，就不需要额外加水果干与坚果了，如果你选的是普通麦片，可以额外加自己喜欢吃的水果干和坚果；步骤2：接下来是再倒上提前准备好的酸奶，酸奶不要太少，要搅拌开麦片；步骤3：然后要拿一个生鸡蛋，打散鸡蛋撒上面，搅拌成糊糊状；步骤4：将香蕉切薄厚均匀的片，然后平铺在搅拌好的燕麦糊上；步骤5：再随意放上一些蓝莓做装饰，喜欢吃蓝莓，就多放一些；步骤6：然后再撒上一层椰蓉，既好吃又好看；有点像白雪一样。步骤7：烤箱要提前预热，放入预热好的烤箱，度左右，烤18-20分钟左右，每家烤箱温度不同，请根据自家烤箱脾气来定温度与时间。步骤8：出炉后满屋飘香，蓝莓和香蕉与燕麦绝对是完美搭配，而且麦片里的葡萄干和坚果使口感更为丰富美味；吃一口，蓝莓在嘴里爆开，酸甜可口汁儿，酸奶与水果让麦片的口味更丰富起来。小贴士：酸奶可以替换成牛奶，可适当加一点糖；2、如果是普通即食麦片，可以自己加入各种坚果和水果干。
