增肥容易，减肥却是一件很难的事情。那么我们到底要怎么做呢？其实下面的三种食物，睡前吃点，不仅能营养均衡，还能让你不会饿肚子。
一、牛奶
很多人都有一个错误的认知，那就是喝牛奶会长胖。其实这是指的复合乳和一些奶饮品。鲜牛奶里面所含有的乳清蛋白其实是可以帮助我们消化脂肪的，而且牛奶里面所含有的钙质，睡前喝还能让你睡个好觉。
二、坚果
许多减肥人士都无法管住自己的嘴，尤其是到了晚上的休闲时刻。这时候可以准备一些坚果，作为小零食。为什么是坚果呢？就拿杏仁来说，它含有丰富的蛋白质和维生素，低热量又健康。
三、蜂蜜
蜂蜜是好东西大家都知道，但是大家了解的就是早上喝蜂蜜水能够滋润身体。但是晚上喝蜂蜜水也能促进肠胃健康，里面所含有的矿物质和维生素不会导致脂肪堆积，而且里面的脂肪酸还能促进肠胃蠕动。晚上喝更有利于果糖的吸收。
四、燕麦片
对于正在减肥的朋友们来说，肯定还在苦恼饿了应该要吃什么吧。水果燕麦片就是一项不错的选择。燕麦属于粗粮类的食物，含有很多的膳食纤维而且饱腹感也比较强。里面添加的水果使得维生素丰富，更有活力。