一日之计在于晨，新的一天大多从早餐开始了。早餐是生活中重要的一部分，一顿丰富营养的早餐是每天工作动力的开始，但有些人却经常忘记或没时间去吃早餐，或者是早餐吃不对，对身体有很大的影响。如果我们平时经常吃一些对身体不好食物，就会对身体健康很不利，比如说下面这几种食物，不适合在早餐进行食用。
不适合在早餐食用的几种食物
1、油炸食品
油炸食品一般包括油条、炸丸子、炸麻花、炸春卷以及炸面包等，这些食物都是比较容易快速消化的食物，如果早餐平时经常吃这些食物，对身体其实不太好，影响身体的健康。
一般我们在吃早餐的时候，大多都是空腹状态，如果在空腹食用这些油炸食物，偶尔食用几次还行，但长期食用半年以上持续下去，反而会提升血糖和脂肪，容易让人发胖。因此，平时可以吃些面食类的食物，比如面包、稀饭、玉米粥等。
2、冷性食物
有些人在早餐可能来杯蔬菜汁、水果汁等冷性食物，虽说可以补充些营养，但不适合在早餐食用，如果要在早餐食用，建议胃部增加一些热性食物后，在进行喝一些。
但是不宜长期进行食用这些冷血食物，偶尔几次是可以的，建议早餐大家还是食用些热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆等，再搭配蔬菜水果汁也是挺好的。大家在早上要记住：不要一上来就吃冷的东西哦。
3、零食
有些人喜欢在早上，把一些零食当作早餐，也有些人来不及吃早餐，随便吃点零食凑合顶下肚子，其实这样做对身体健康不太好，因为零食是加工得比较精细的食物，存留的营养较少，当吃完一些零食后，很快肚子就会饿了，让身体的营养跟不上需求。因此，长期把零食当作早餐的朋友，建议改正这个习惯，以减少对身体的损害。
那么，早餐建议吃什么？
一般来说，吃早餐可促使胆囊收缩，让胆汁进入胃肠道帮助消化；不吃早餐，胆汁容易滞留，从而形成胆固醇结石或息肉。
相信也有很多人在早餐喝咖啡，而空腹喝咖啡对身体很不利，不仅会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜还可能会影响肝脏代谢。所以说如果你早餐想喝咖啡，记住一定要先吃点东西垫垫肚子，不要空腹喝咖啡。
早餐应该选择些清淡点的杂粮粥、牛奶、面包等粗粮为主，可以适当的增加蔬菜的占比，提高营养的摄入量。早餐应该以蛋白质的食物为主，如牛奶、鸡蛋等，适当在早餐加入碳水化合物和坚果类食物也是非常不错的。