说到燕麦，大家都不陌生吧！但有的人会觉得，燕麦干巴巴的不好吃~其实啊，你别看着粗糙，它的营养价值很高哦。
燕麦有哪些健康益处？
帮助减肥
减肥是很多人都要面对的，但是减肥也是比较难的，燕麦可以在这方面有所帮助。对于想要减肥的人来说，燕麦是不可多得的好食物。因为燕麦会使人感到更饱，这将减少进食的量，从而减少总卡路里摄入量。
降低胆固醇
体内LDL胆固醇水平过高对健康的危害极大，也是导致心脏病和其他严重的健康并发症的主要原因。燕麦含有β-葡聚糖纤维，除了可以促进新陈代谢以外，还能够帮助降低体内LDL胆固醇水平。
增强免疫系统
如果免疫力低下的话，人会更容易患病。健康的饮食对促进免疫系统的功能以及抵抗疾病都是非常有帮助的。燕麦含有锌和硒，这些成分有助于保持免疫系统的健康。燕麦还含有β-葡聚糖，能够帮助抵抗感染。
平衡血糖水平
糖尿病是一种很常见的疾病，严重时可能危及生命。而均衡饮食对于治疗糖尿病来说，是特别重要的。燕麦含有膳食纤维，能够帮助降低血液中的糖含量，还可以通过增加患者对胰岛素的敏感性来平衡血糖水平。
预防贫血
血液对健康是非常重要的，血液将氧气和营养物质输送到人体需要的所有部位。产生血液需要铁，没有足够的铁，身体将无法产生血红蛋白，可能造成贫血。有很多食物可以为身体提供所需的铁，而燕麦片也是其中之一。
避免疲劳
早餐是一天中最重要的一餐，可以为身体提供了所需的能量。很多人生活节奏比较快，会经常错过早餐。早餐吃燕麦片既方便快捷，也是极好的能量来源，可以让人充满活力，避免疲劳。
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