看到身边的人一个个减肥成功，我真的没有理由再胖下去了，减肥六字箴言“管住嘴，迈开腿”，我只做到了后边三个字，作为一个资深吃货，面对美食我实在管不住嘴，在我的观念中，面对美食却选择忍着不吃，简直是对美食的侮辱，可想而知，这让我的减肥之路总也走不到头。那么，对于管不住嘴的人来说就活该胖吗？NO！减肥不是单纯饿着就能瘦的，选对减肥食物是关键。下面就和大家分享5种亲测有效的减肥餐，照着吃一周瘦一圈，即使胖成球，也能让你瘦成猴，收藏起来，有空试试吧。红酒炖苹果1、柠檬片放入提前晾凉的白开水中，浸泡15分钟。2、苹果洗净，去皮、去核，切成块，接着迅速放入浸泡柠檬片的冷水中。3、红酒倒入锅中，加入肉桂粉，大火煮沸后，放入苹果块，再次煮沸后，转中小火，盖上锅盖，炖15分钟，待汤汁见底，即可关火。4、让苹果在红酒中浸泡2小时，即可食用。燕麦香蕉1、香蕉去皮，切成长短一致的段。2、鸡蛋蛋清蛋黄分离，分别搅散。3、把香蕉先在面粉中滚一圈，接着放入蛋清中，最后再放入燕麦片中，裹满燕麦，裹好燕麦片的香蕉段，放入蛋黄中，使其沾满蛋黄。4、把全部香蕉都处理好后，放入烤盘中，烤箱度预热2分钟，上下火度，烤15分钟，即可。山楂莲藕1、莲藕去皮，切成薄片，放入开水中焯烫2分钟，然后迅速捞出控水，放入冰水中投凉。2、山楂清洗干净，去掉果蒂，用刀把山楂切成两半，挖去山楂核。3、把山楂放入锅中，加入清水大火煮沸，转中小火熬煮至山楂软烂，呈山楂酱即可关火。4、待山楂酱晾凉后，加入莲藕、蜂蜜，翻拌均匀，让莲藕片在山楂酱中腌制30分钟，即可食用。核桃牛奶米糊1、大米淘洗干净，放入清水中，浸泡4小时。2、核桃去壳，取出核桃仁，放入微波炉中高热叮1分钟，晾凉后去掉核桃皮。3、把核桃仁放料理机中，加牛奶和泡好的大米，搅拌成糊状。4、打好的核桃糊过筛两次，盛入锅中，小火加热至核桃糊沸腾即可，出锅前可根据自己的喜好，加入适量麦芽糖，搅拌至麦芽糖充分融化，即可食用。红糖冰粉1、20g冰粉粉加入ml沸水中，快速搅拌均匀，使冰粉粉完全融化，自然冷却，大约2小时冰粉就会凝固。2、把50g红糖和50ml清水放入锅中，小火慢慢熬煮，边煮边搅拌，至红糖完全融化呈粘稠状，晾凉备用。3、把凝固好的冰粉用勺子或者刀子，直接在碗中切成块状，再倒入晾凉的红糖水，搅拌均匀，即可食用。更多超接地气的减肥食物和减肥菜谱，尽在，点击“
